15.6 C
Stockholm
fredag, maj 13, 2022
Home Blog

6 tips som kan förbättra din träning

0

Det kan vara svårt att behålla motivationen när det gäller träning, särskilt om du är nybörjare. Här är sex tips som kan hjälpa dig att förbättra din träning och göra processen lite enklare.

  1. Sätt upp realistiska mål för dig själv. Försök inte att göra för mycket för tidigt, för då blir du snabbt avskräckt. Börja med små mål som du vet att du kan uppnå och arbeta dig uppåt därifrån.
  2. Hitta en aktivitet som du tycker om. Om du hatar att springa ska du inte tvinga dig själv att göra det bara för att du tror att det är det bästa sättet att gå ner i vikt. Hitta en aktivitet som du faktiskt tycker om att göra så är det troligare att du håller dig till den.
  3. Gör ett schema och håll dig till det. Det är viktigt att vara konsekvent med din träning om du vill se resultat. Gör ett schema som fungerar för dig och se till att du håller dig till det så mycket som möjligt.
  4. Skaffa en träningskompis. Det kan vara bra att ha någon att träna med, särskilt om du försöker gå ner i vikt. En träningskompis kan hjälpa dig att hålla dig motiverad och på rätt spår.
  5. Belöna dig själv. Ge dig själv en liten belöning när du har nått varje träningsmål. Detta hjälper dig att hålla dig motiverad och hjälpa dig att hålla dig på rätt spår.
  6. Testa kosttillskott. Utvärdera om det finns några kosttillskott som kan öka din träningsprestation. Det finns exempelvis CBD olja, PWO, BCAA eller kreatin som ska ha en god effekt på träning. Läs på hur respektive tillskott fungerar och fråga efter hjälp om du är osäker.

Vanliga frågor om hur man kan förbättra sin träning

Vilka tips kan jag få för att förbättra min träning?

Börja med att sätta upp realistiska mål, hitta en aktivitet som du tycker om och skapa ett schema som fungerar för dig. Det är också bra att skaffa en träningskompis och belöna dig själv på vägen.

Vad ska jag göra om jag har svårt att hålla mig motiverad?

Om du har svårt att hålla dig motiverad kan du börja med små mål och arbeta dig uppåt. Hitta en aktivitet som du tycker om att göra och se till att vara konsekvent med din träning. Du kan också belöna dig själv när du når varje mål.

Vad händer om jag inte ser några resultat?

Ha tålamod och ge dig själv tid att se resultat. Se till att du är konsekvent med din träning och förbli motiverad. Kom ihåg att också sätta upp realistiska mål. Om du inte ser några resultat efter några veckor bör du kontakta en professionell tränare.

Är CBD-olja lagligt i Sverige? – Vi reder ut frågorna här

0

Enligt Läkemedelsverket beskrivs Cannabidiol (CBD) som ett ämne utvunnet från hampa.

CBD-olja finns idag i två godkända läkemedel i Sverige. Epidyolex som innehåller enbart CBD och Sativex som innehåller både CBD och THC. Det ska noteras att THC är narkotikaklassat. Undantaget är begränsat till att en del sorter har en THC‍-‍halt under 0,2%.

CBD-olja, även kallat för ”hampaolja” framställs ofta av industrihampa och oljan kan då innehåll en låg THC-halt. Så länge den understiger 0,2% är det med andra ord inte narkotikaklassat.

Det spekuleras flitigt i olika former av diskussionsforum på nätet och bland företag som säljer CBD och andra typer av webbplatser om vilka potentiella medicinska effekter substansen har. Det finns i nuläget relativt lite medicinsk forskning, hittills har CBD bara visat sig vara effektivt för några få tillstånd.

Däremot kan diskussionen kring en eventuell placebo-effekt också vara gynnsam, om användaren får en avslappnande effekt så kan det trots allt vara ett värde i det.

Vad är det som faktiskt gäller i Sverige?

Även om CBD olja i Sverige inte ännu har slagit igenom, så finn det att köpa bland flera svenska välrenommerade företag och ar flitigt diskuterats bland medier.

Ett exempel är Apotek Hjärtat som som har skrivit en artikel som handlar om ”Vad är CBD-olja?” och samtidigt listar fem olika produkter som innehåller CBD och som går att köpa hos Apoteket Hjärtat.

Detta apotek är inte det enda stället i Sverige som vi känner till, ett annat populärt apotek som vi har sett med en enorm tillväxt under pandemin är Apotea. På Apoteas sökfunktion kan man söka efter CBD och får då fram även fem produkter där.

Färre lyckas med att ta sitt körkort – andel godkända på kunskapsprov B minskar

0

Färre människor lyckas ta körkort – enligt statistik från STR har andelen som klarar det skriftliga kunskapsprovet B, både för första gången och vid omprov, minskat från 58 procent 2010 till 41 procent 2021.

Bildkälla: STR

Bland annat har man sett en ökning av antalet personer som tar omprov, och det finns en tydlig korrelation mellan hur många gånger man tar prov och hur stor chansen är att bli godkänd.

Det verkar också som att de allra flesta personer som lyckas på första försöket, gör det på grund av mycket studerande, medan de som inte lyckas vid första försöket, ofta inte lägger tillräckligt mycket tid på att förbereda sig. En viktig del av de kunskaper elever förvärvas fås genom praktisk övning vid risktvåan.

Detta kan resultera i en ond cirkel, där personer som inte lyckas på första försöket, är mindre benägna att göra ytterligare ett försök i närtid. Vilket gör att en del av de kunskaper som eleven nyligen har förvärvat sakteligen glöms bort. Detta leder i sin tur till en minskning av andelen som får godkända körkort.

Det finns många olika anledningar till varför det kan vara svårt att ta körkort – studier har visat att stress och ångest är vanliga orsaker till att man inte lyckas. Andra orsaker kan vara brist på kunskap eller förberedelse, och det finns också personer som helt enkelt inte passar för körkort.

Oavsett anledning är det viktigt att förstå varför personer inte lyckas ta körkort, eftersom detta kan ha stora konsekvenser för såväl individen som samhället i stort. Minskad trafiksäkerhet är en av de stora riskerna, och det är viktigt att göra allt man kan för att förebygga olyckor.

I Sverige är det mycket enkelt att ta körkort – det finns många olika vägar man kan gå, och det är inte svårt att hitta en lämplig utbildning. Detta gör det dock inte alltid enklare att lyckas, och det är fortfarande många som har svårt att klara av körkortsprovet.

En stor fördel som vi har i Sverige är att elever kan få hjälp av en handledare, utöver att gå till körskolan. Det är vanligt förekommande att föräldrar går en handledarkurs för att hjälpa sina barn att övningsköra hemma, vilket ofta kan håller nere kostnaderna för att ta körkort.

Förhoppningsvis kan den här artikeln bidra till att öka förståelsen för detta problem, och kanske till och med inspirera någon att göra något åt det. Det finns mycket man kan göra för att öka chansen att lyckas ta körkort, och det är viktigt att alla som vill ha körkort får möjlighet att ta det.

Så här väljer du rätt takbox för dina behov

0

När du ska välja rätt takbox för dina behov finns det några saker du måste tänka på. För det första, vilken typ av resor kommer du att använda takboxen till? Korta resor eller långa resor? Därefter, vad har du för budget? Och slutligen, vilken typ av fordon har du?

Kanske ska ni åka iväg på en skidsemester eller bara ut och campa med bilen så blir det snabbt att packningen sticker iväg och det är inte alltid som bagageutrymmet räcker till. Det är då det är en stor fördel om att ha investerat i en praktisk takbox.

Det finns olika storlekar på takboxar men det vanligaste brukar vara mellan 300 liter upp till 640 liter. Ett populärt märke som många föredrar är varumärket Calix.

För kortare resor, det vill säga mindre än tio mil, kan en mindre och billigare takbox vara ett bra val. Dessa takboxar har ofta färre funktioner och är inte lika robusta som de dyrare alternativen. Men om du bara behöver extra lagringsutrymme för vardagsresor och enklare semestermål, kan dessa fungera bra.

När det gäller långväga resor, eller resor till större städer, kan det vara bättre att investera i en dyrare takbox. Dessa har ofta fler funktioner och är byggda för att hålla längre. De kan också innehålla extra funktioner som gör resan bekvämare.

man standing beside of black SUV

Takboxen monteras på antingen en lasthållare eller takräcken som sitter fast på bilens tak. Du kan med fördel välja en lasthållare som är aerodynamisk vilket gör att du håller ned på bränsleförbrukning och får en lägre ljudnivå. För att bidra till en bättre miljö brukar det också rekommenderas att man monterar ned takboxen när man inte behöver den.

Nästa steg är att titta på din budget. Takboxar kan kosta allt från några hundralappar till flera tusenlappar, så du måste tänka på vad du har råd med. Det går att hitta bra takboxar för alla budgetar, men det är viktigt att titta på hur mycket du egentligen behöver och inte köpa mer än du behöver.

Till slut, vilken typ av fordon har du? Om du har en mindre bil, som en personbil eller minibuss, kan det vara klokare att välja en mindre takbox. Detta för att undvika att orsaka skador på bilen eller tvingas parkera längst ut på parkeringsplatsen.

Om du har en större bil, som en SUV eller lätt lastbil, kan du istället välja en större takbox. Dock är det fortfarande viktigt att inte köpa en större än du verkligen behöver. En takbox brukar normalt sätt kosta mellan 4000 kr – 18 000 kr beroende på bland annat storlek och kvalitet.

Statlig utredning föreslår statligt startlån för nya bostadsköpare

0

En ny statlig utredning föreslår att det ska finnas ett startlån som ska kunna användas för kontantinsatsen. Idag finansieras det ofta via privata kreditgivare eller sparade medel. Ett statlig startlån skulle sannolikt förändra spelreglerna på bostadsmarknaden.

Den här typen av startlån skulle finnas möjligt för de som är så kallade ”förstagångsköpare” vilket föreslås vara de som inte ägt en primär bostad i Sverige under de senaste tio åren. Personen behöver givetvis fortsatt ha en bra kreditvärdighet, belåna bostaden till minst 85% samt bokföra sig på den nya bostaden.

Varför allt fler reser till Toscanas vackra byar

0

Toscana är en region i Italien med några av Europas vackraste landskap och pittoreska byar. Det är också en av de mest populära turistdestinationerna på planeten och lockar mer än 40 miljoner turister varje år.

Det är svårt att säga exakt vad det är med Toscana som har gjort det till en sådan populär destination. Många tror nog att det beror på en kombination av olika faktorer.

Naturligtvis har området något fantastiskt vackert att erbjuda, med böljande gröna kullar och tusentals vinrankor som täcker landskapet. Dessutom är Toscana känd för sin utsökta mat och vin, och här finns det något för alla smaker.

Oavsett vilken anledning som får människor att resa till Toscana, är det en plats som alltid bjuder in till avslappning. Atmosfären i de pittoreska byarna är mycket lugn och trevlig, och lokalbefolkningen är alltid vänlig och hjälpsam.

När du läser en reseguide till Toscana upptäcker du att det finns gott om aktiviteter och sevärdheter att ta sig an i Toscana, inte minst finns det shopping och mängder av fantastiska restauranger. En sak är saker och det är att det aldrig är tråkigt i Toscana.

Om du vill koppla av på stranden kan du besöka någon av de många sandstränderna längs Medelhavskusten. Eller om du hellre vill upptäcka nya platser och lära dig mer om Toscanas historia och kultur, kan du besöka några av de många museerna och ruinerna i regionen.

Några av de sevärdheter och saker att göra i Toscana som du absolut inte får missa är:

  • Santa Maria del Fiore, Florens, Toscana
  • Ponte Vecchio, Florens, Toscana
  • Lutande tornet i Pisa, Toscana
  • Piazza del Campo, Siena, Toscana

Oavsett vad du har för planer så är Toscana en fantastisk destination som verkligen har något för alla att erbjuda. Så ta chansen att resa hit medan det fortfarande finns tid! Du kommer inte att ångra det.

people walking on street between brown concrete buildings during daytime

Plaståtervinning nyckel till en mer hållbar framtid

0

Ny Teknik skriver i en artikel om plaståtervinning att Sverige planerar världens största och modernaste anläggning för ändamålet klar inom två års tid. I Sverige återvinns 15 procent av hushållens plastförpackningar och målet är att man till år 2025 ska ha nått 55 procent, skriver Ny Teknik.

Seiko 5 är den mest populära klockan just nu

0

Klockor kommer i massvis olika former och har gjort så genom historian.

Men som allt här i världen kommer det och går olika klocktrender.

Dykarklockan är en av de klockor som dominerat marknaden under senaste år som det absolut mest populära och trendigaste typen av klocka.

De som gör en av de mest sålda dykarklockorna är just Seiko och deras olika modeller i Seiko 5 Serien.

Kvinnor i polisyrket

0

De första kvinnorna som utförde polisuppgifter var utbildade sjuksköterskor och kallades polissystrar. De tog hand om barn och kvinnor som förts till polisstationen. Rollen försvann 1954.

1957 antogs de första kvinnorna till polisskolan. Fram till 1970 fanns krav på att kvinnliga poliser skulle bära kjol. Idag har alla poliser i yttre tjänst samma uniform och utrustning – som väger cirka 10,5 kilo.

Hyrsjuksköterska tjänar 100 000 kronor per månad 

0

Milo Bescher, 27 år, är en av alla sjuksköterskor som har valt lämnat den offentliga vården för att bli hyrsjuksköterska på ett privat konsultbolag. Han har ingen fast tjänst, men kan tjäna mellan 65 000 och 100 000 kronor i månadslön, skriver Aftonbladet.

För regionen jobbade Milo Bescher med en ingångslön på 27 000 kronor, och med tuffare arbetstider och ansvar för fler patienter än nu.

– Det är absolut för stora skillnader i lön. Men det är snarare så att de i regionerna har för låga löner, inte att vi har för höga, säger han.